Правильно подобранная обувь снижает риск травм, повышает комфорт тренировок и продлевает срок службы кроссовок. Планируя купить кроссовки lining, учитывайте общие рекомендации, представленные далее.

Основные критерии выбора

Тип активности. Для бега, фитнеса, кроссфита, силовых тренировок и других видов спорта нужны разные модели кроссовок. Например, для бега важна амортизация, для силовых тренировок — фиксация стопы, а для кроссфита — универсальность.

Покрытие. Для асфальта нужны кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой стопы, для грунтовых дорожек — с более выраженным протектором, для бездорожья — с агрессивным протектором и усиленным носком.

Пронация стопы. Это положение стопы при приземлении. Есть три типа постановки стопы: гиперпронация (завал вовнутрь), нейтральная пронация (ровная постановка) и гипопронация (завал наружу). От пронации зависит выбор модели кроссовок.

Размер. Кроссовки должны быть чуть больше, чем повседневная обувь. При беге стопа слегка увеличивается в объёме и смещается вперёд. Проверьте, чтобы между большим пальцем и носком оставался зазор примерно в палец.

Примерка. Примеряйте кроссовки во второй половине дня, когда ноги немного отёкают. Используйте носки, в которых планируете тренироваться. Походите, попрыгайте, сделайте несколько имитационных движений, чтобы оценить комфорт.

Виды кроссовок для спорта

Беговые кроссовки. Для новичков подойдут модели с хорошей амортизацией и поддержкой стопы. Для бега по асфальту важна мягкая подошва и низкий бороздчатый протектор, для грунтовых дорожек — более жёсткая подошва и глубокий протектор. Для трейлраннинга (бега по пересечённой местности) нужны кроссовки с агрессивным протектором, усиленным носком и влагоотталкивающим верхом.

Кроссовки для фитнеса. Должны быть лёгкими, с гибкой подошвой и умеренной амортизацией. Верх из сетки или текстиля обеспечивает вентиляцию. Для кардиотренировок (беговая дорожка, эллипсоид) подойдут модели с амортизацией и поддержкой свода стопы.

Кроссовки для кроссфита. Должны сочетать устойчивость, амортизацию и гибкость. Подошва — плотная и немного рельефная для надёжного сцепления при прыжках и тягах, верх — прочный, с усиленными вставками.

Кроссовки для силовых тренировок. Нужна жёсткая, плоская и тонкая подошва, иногда с небольшим подъёмом пятки для правильного положения тела при приседаниях. Верх должен плотно фиксировать стопу, но не сдавливать.

Советы по уходу

• Храните кроссовки в сухом и тёмном месте, вдали от прямых солнечных лучей.
• Используйте обувные коробки или специальные боксы, чтобы сохранить форму обуви.
• Регулярно удаляйте грязь и пыль с помощью влажной губки или мягкой щётки.
• Избегайте стирки в стиральной машине, особенно для кроссовок из нескольких видов материалов.

Если вы не уверены в выборе, обратитесь к консультанту в специализированном магазине или пройдите анализ стопы и походки в лаборатории бега.