Организм человека адаптируется к изменениям внешней среды через биологические ритмы. В холодное время года происходят существенные физиологические изменения:

• Снижение метаболизма из-за сокращения светового дня
• Психологический дискомфорт: сложности с пробуждением, сонливость, тревожность
• Дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света
• Ослабление иммунитета из-за длительного пребывания в закрытых помещениях
• Сухость слизистых вследствие работы отопительных систем

В холодное время особенно остро ощущается нехватка:

• Витамина D, который содержится в морской рыбе, молочных продуктах, яйцах и грибах
• Витамина C, источником которого служат: цитрусовые фрукты, черная смородина и облепиха, сладкий перец, зелень (петрушка, укроп), различные виды капусты, картофель и помидоры.

Для профилактики сезонных проблем рекомендуется:

• Регулярные обследования у лечащего врача с контролем уровня витамина D
• Физическая активность: ежедневные прогулки 1-2 часа
• Правильное питание по принципу “гарвардской тарелки”: 50% — овощи и фрукты, 25% — цельнозерновые продукты, 25% — белковая пища
• Здоровый сон и соблюдение режима
• Контроль микроклимата: регулярное проветривание и поддержание влажности 40-60%

При сохранении постоянной усталости и недомогания даже при соблюдении всех рекомендаций необходимо обратиться к врачу для дополнительного обследования.