Странная штука — зависимость. Двое парней одного возраста пьют одинаково, а через год один спивается, а второй как ни в чем не бывало. Почему так происходит?
Врачи бьются над этим вопросом уже не первое десятилетие. Выяснилось, что есть куча факторов, которые делают человека более уязвимым. Одни можно контролировать, другие достаются по наследству. Мы разобрали все по степени опасности — от критических до тех, на которые можно не обращать особого внимания. Если хотите узнать больше о профилактике и ранней диагностике, загляните на kvinmed.ru.
Наследственность — главная лотерея
Самое обидное — с генами ничего не поделаешь. Если родители или близкие родственники страдали зависимостью, шансы "повторить" их путь увеличиваются в разы.
Дело не в воспитании, а в биохимии мозга. У некоторых людей дофаминовая система работает иначе. Им труднее получать удовольствие от обычных вещей — работы, хобби, общения. Зато алкоголь и наркотики действуют на них сильнее.
Еще есть особенности переработки алкоголя. Помните людей, которые краснеют от глотка вина? У них реже развивается алкоголизм — организм сам защищается неприятными ощущениями.
А вот те, кто может пить много и долго не пьянеть — в зоне риска. Отсутствие естественного "тормоза" играет злую шутку.
Если знаете о плохой наследственности — не паникуйте, но будьте осторожнее. Это не приговор, а повод для дополнительной внимательности.
Проблемы с психикой — путь к самолечению
Депрессия, тревожность, биполярка, посттравматический стресс — все это мощные катализаторы зависимости. Человек мучается и ищет способ заглушить боль.
Алкоголь временно снимает тревогу. Стимуляторы помогают выбраться из депрессивной ямы. Опиаты дают ощущение покоя и безопасности. Проблема в том, что эффект кратковременный, а потом становится только хуже.
Особенно опасно сочетание нескольких расстройств. Депрессия плюс тревожность — это почти гарантированный поиск химического утешения.
Главное правило: психические проблемы нужно лечить у врачей, а не в рюмке. Современные антидепрессанты и психотерапия работают намного лучше самолечения.
Возраст первого знакомства — чем младше, тем страшнее
Подростковый мозг — это стройка, которая будет идти до 25 лет. Если в этот период активно "угощать" его алкоголем или наркотиками, можно серьезно нарушить архитектуру.
Начали пить в 13-14 лет? Вероятность зависимости около 50%. В 16-17 — уже 25%. После 21 года — меньше 10%.
Подростки вообще плохо умеют себя контролировать. Центры самоконтроля еще не созрели, а система удовольствий уже работает на полную. Получается гремучая смесь.
Родителям стоит серьезно отнестись к профилактике. Никаких "пусть лучше дома попробует" и "бокал шампанского на Новый год не повредит". Повредит еще как.
Тяжелые переживания — когда мозг ломается
Насилие, потеря близких, тяжелые болезни, военные действия — все это может запустить механизм зависимости. Травма буквально перепрошивает мозг, особенно систему стресса.
Люди с ПТСР часто "лечатся" алкоголем или наркотиками. Это понятно — хочется заглушить кошмары и вернуться к нормальной жизни. Но получается замкнутый круг: вещества временно помогают, а потом делают еще хуже.
Детские травмы особенно опасны. Они нарушают нормальное развитие и создают долгосрочные проблемы с эмоциями.
Хорошая новость: с травмами можно работать в психотерапии. Это реально снижает риск зависимости.
Окружение — мы становимся теми, с кем общаемся
"Скажи мне, кто твой друг" — это не просто поговорка, а научный факт. Если в компании принято пить каждые выходные или курить травку, очень сложно остаться в стороне.
Особенно влияют близкие люди — семья, лучшие друзья, коллеги. Если там употребление считается нормой, сопротивляться трудно.
Подростки вообще готовы на все ради принятия в группе. Страх отвержения сильнее здравого смысла.
Поэтому смена окружения — важная часть лечения зависимости. Тяжело завязать, продолжая тусить с теми же людьми в тех же местах.
Стресс — когда жизнь давит
Хронический стресс выжимает из человека все соки. Хочется расслабиться, отключиться, забыться. Алкоголь и наркотики кажутся простым решением.
Врачи, полицейские, военные, топ-менеджеры — у всех этих профессий статистически выше уровень зависимости. Постоянное напряжение требует разрядки.
Беда в том, что алкоголь стресс не снимает — только маскирует. Проблемы остаются, а к ним добавляется еще и зависимость.
Спорт, медитация, хобби, общение с друзьями работают лучше и безопаснее любой химии.
Доступность — что под рукой, то и используем
Работаешь в баре — будешь больше пить. Врач с доступом к наркотикам — риск повышается. Живешь в районе, где на каждом углу наливают — статистика не в твою пользу.
Это не значит, что нужно сменить профессию или переезжать. Но знать о повышенном риске полезно.
На государственном уровне ограничение доступности — один из методов профилактики. Меньше точек продажи, строже возрастные ограничения, выше цены — меньше зависимых.
Характер — некоторые черты увеличивают риск
Импульсивность, склонность к риску, низкая самооценка — все это может подтолкнуть к употреблению.
Импульсивные люди плохо себя контролируют. Решили выпить — выпили все до дна. Подумать о последствиях не успевают.
Рискованные личности тянутся к острым ощущениям. Наркотики дают самый яркий кайф из всех возможных.
Люди с низкой самооценкой используют вещества как костыль для уверенности.
Перфекционисты страдают от постоянного внутреннего напряжения и ищут способы расслабиться.
Хорошая новость: характер можно корректировать. Психотерапия творит чудеса.
Болезни — когда тело требует облегчения
Хронические боли, серьезные заболевания, инвалидность могут подтолкнуть к злоупотреблению. Человек ищет способ облегчить страдания.
Особенно коварны наркотические обезболивающие. Они реально помогают, но быстро вызывают зависимость.
Черепно-мозговые травмы тоже повышают риск — они напрямую влияют на центры контроля в мозге.
Важно лечить боль легальными методами под контролем врачей, а не заниматься самолечением.
Деньги — и бедность, и богатство опасны
Странно, но и нищета, и богатство повышают риск зависимости.
Бедность создает хронический стресс, ограничивает доступ к помощи. Дешевая синтетика становится способом забыться.
Богатство дает доступ к дорогим наркотикам и создает иллюзию безнаказанности. Зачем что-то менять, если денег хватает на все?
Средний класс статистически самый защищенный. Есть ресурсы для здорового образа жизни, но нет соблазнов излишеств.
Что с этим всем делать?
Во-первых, не паниковать. Даже при наличии всех факторов риска большинство людей не становятся зависимыми.
Во-вторых, то, что нельзя изменить (гены, прошлое), нужно просто учитывать. А то, что можно контролировать — контролировать:
Избегайте раннего употребления. Лечите психические расстройства у специалистов. Учитесь справляться со стрессом здоровыми способами. Выбирайте правильное окружение. Развивайте самоконтроль.
Тревожные звоночки
Стоит насторожиться, если замечаете:
- употребление стало способом решения проблем;
- трудно остановиться после первой дозы;
- нужно все больше для того же эффекта;
- без вещества плохо себя чувствуете;
- игнорируете очевидные негативные последствия.
Чем раньше обратиться за помощью, тем проще решить проблему. Профилактика всегда эффективнее лечения.
