Прежде чем начать приём витаминно-минеральных комплексов, стоит узнать о совместимости витаминов и минералов.
Значение микроэлементов
Для того чтобы понять, насколько важны микроэлементы, стоит ознакомиться с важнейшими функциями каждого из них. Но сразу стоит отметить, что на самом деле функционал каждого из представительных веществ намного шире:
- кальций. Необходим в процессе формирования костей и зубов и для работы мышц и сосудов;
- натрий. Регулирует кислотно-щелочной и водный баланс, оказывает влияние на изменение артериального давления;
- карий. Тоже важен для создания оптимального кислотно-щелочного и водного баланса. Участвует в передаче нервных импульсов и работе мышц;
- магний. Нужен для работы сердца, мышц и нервной системы. Необходим в процессе синтеза белка;
- марганец. Без него не может быть здоровой кожи, костей и ногтей;
- цинк. Необходим для обеспечения нормальной работы целого ряда систем, среди них иммунная, нервная, репродуктивная системы и желудочно-кишечный тракт;
- железо. Оказывает воздействие на уровень гемоглобина в крови и участвует в процессе транспортировки кислорода к тканям;
- медь. Используется в процессе выработки коллагена и красных клеток крови;
- кобальт. Регулирует функции нервной системы, участник процесса усвоении железа и кроветворения;
- хлор. Оказывает воздействие на работу желудочно-кишечного тракта и регуляцию водно-солевого обмена;
- йод. Без него невозможна нормальная работа щитовидной железы;
- фосфор. Залог здоровья для костей, зубов и мышц, повышает активность работы головного мозга;
- сера. Оказывает влияние на состояние кожи, волос и ногтей, так как участвует в выработке инсулина, а он в свою очередь необходим для регулировки уровня сахара в крови, коллагена и кератина;
- молибден. Нужен для поддержания потенции и в процессе метаболизма;
- селен. Укрепляет иммунную систему, от него зависит устойчивость организма к развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Несмотря на то, что список веществ обязательных для человека достаточно длинный, получить всё необходимое можно, просто принимая соответствующие пищевые добавки. Стоит отметить, что сейчас в продаже есть готовые комплексы для взрослых и детей, поэтому покупать кучу разных таблеток и пить их по часам не придётся. Важно знать, что приём микроэлементов рекомендован круглый год, нет такого периода, когда организму требуется больше или меньше питательных веществ, исключением можно считать только беременность и наличие острых или хронических заболеваний. Но в этом случае врач тоже назначит тот или иной комплекс.
