Рыба – важный элемент правильного питания

пятница, 22 апреля 2022 | 15:56    
Полезное
    132
Рыба – один из важных компонентов здорового рациона. Диетологи рекомендуют всем регулярно включать в меню этот продукт.

Свежая, мороженая, копченая рыбная продукция и морепродукты – обязательный пункт в нашем еженедельном списке покупок, и рыба с доставкой на дом – отличное предложение от интернет-супермаркета «Корзина».

Чем полезна рыба?

В этом продукте содержатся протеин, аминокислоты, целый комплекс витаминов. Рыба богата минералами – это нужные нашему организму фосфор, железо, калий, цинк, селен, йод. Кроме того, это источник незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Каждый из этих элементов важен для здоровья человека.

Регулярное употребление рыбы приводит к:

  • снижению концентрации холестерина в крови;
  • более эффективной работе головного мозга;
  • укреплению сердечной мышцы и стенок сосудов;
  • улучшению качества и продолжительность сна;
  • нормализации жирового обмена.

Это также отличная профилактика инфарктов, инсультов, аутоиммунных заболеваний и прочих опасных состояний. Люди, регулярно употребляющие блюда из рыбы и морепродуктов, меньше склонны к депрессии, у них хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

Какую рыбу выбрать?

Без сомнения, полезны все сорта рыбы, потому при выборе продуктов следует ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения. Это могут быть красная семга или белый минтай, жирная скумбрия, умеренно-жирная горбуша или постная треска.

И все же каждый продукт имеет свои собственные свойства. Так, если у вас нарушен сон, нужны жирные красные сорта рыбы, а для профилактики анемии, обусловленной заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в рацион включают скумбрию.

Как часто нужно есть рыбу?

Врачи рекомендуют употреблять в пищу диетические виды рыб 3-4 раза в неделю, а жирные виды – 1-2 раза. Тем, кто активно занимается спортом, включать в рацион питания жирную рыбу следует чаще. Входящая в ее состав омега-3 не только запускает правильный процесс построения мышц, но и:

  • повышает анаэробную выносливость;
  • улучшает кровообращение в мышцах;
  • повышает подвижность суставов;
  • снижает риск развития воспалений.

Жирную рыбу чаще двух раз в неделю также могут употреблять беременные женщины и кормящие мамы. Нужна омега-3 также детям с диагнозами синдром дефицита внимания, гиперактивность, дислексия, диспраксия.

Рыба с доставкой от супермаркета «Корзина»

Наш интернет-магазин работает в Симферополе и других городах Крыма. В нашем каталоге представлена самая разнообразная рыбная продукция: в тушках (с головой и без головы), рыбные стейки, нарезка, консервы, копченая и соленая рыба, морепродукты, икра. Каталог удобно структурирован и интуитивно понятен. Каждая позиция проиллюстрирована четким изображением, имеется описание и свойства продукта. Заказать у нас рыбу или другие продукты с доставкой на дом – дело всего лишь пары минут, и это намного удобнее, чем обычные покупки в супермаркете. Доставка товаров бесплатна, если сумма заказа превысит 3000 рублей.

29.06.2022 | 13:23   
Полезное
   267
Стильные, трендовые очки – это завершающая деталь каждого соблазнительного образа. А еще они защищают от ультрафиолета...
28.06.2022 | 16:01   
Полезное
   2083
Чувствовать себя красивой - естественное желание каждой женщины.
01.07.2022 | 15:51   
Полезное
   233
Услуги детективного агентства могут понадобиться каждому человеку. Например, к подобному специалисту люди обращаются...