Зумба как уникальное направление фитнес-культуры
Зумба — одно из самых молодых направлений фитнеса, которое возникло во второй половине 20-ого века. Тренировочный процесс основан на динамических танцевальных движениях, в которых сочетаются элементы многих европейских, азиатский и латиноамериканских танцев. Прежде всего речь идет о самбе, румбе, ча-ча-ча, фламенко, хип-хопе и так далее. Яркий микс, в котором сочетается высокая интенсивность, пластика и элементы хореографии, позволяют максимально разнообразить тренировочный процесс и добавить занятиям энергичности.
Зумба-фитнес в Москве активно развивается и находит все больше новых поклонников, которые записываются для занятий в фитнес-клубы. Поэтому стоит более подробно поговорить о преимуществах зумбы:
- Высокая интенсивность. Занятия по зумбе длятся от 45 минут до часа. При этом за это время повышается расход калорий — во время занятий можно потратить от 400 до 600 ккал и более в зависимости от продолжительности и интенсивности нагрузки. В сочетании с правильным питанием это поможет быстро принести желаемые результаты.
- Низкая травматичность. Несмотря на то, что зумба очень энергична, здесь очень сложно получить травму. Регулярные занятия помогают привести мышцы в тонус и способствуют нормализации метаболизма, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, исправлению дефектов осанки и просто улучшению настроения.
- Большой выбор направлений. Вам кажется, что вы переросли программу и вам хочется большего? Это отличный стимул для развития! Зумба объединяет множество направлений, которые отличаются уровнем нагрузок и порогом для вхождения. Поэтому, если вы хотите увеличить нагрузки, то к вашим услугам аква, тонинг и круговая зумба.
- Простота. Несмотря на большое разнообразие движений, даже новичок уже спустя несколько занятий выучит основную программу и сможет заниматься на одном уровне с другими участниками группы. Низкий порог вхождения — это одно из главных достоинств этого молодого, но стремительно набирающего популярность направления фитнеса.
- Зумба — это весело! А вот и главный секрет успешности зумбы. Каждое занятие больше похоже не на тренировку, а на вечеринку, на которой вы с друзьями танцуете под ритмичную музыку и весело проводите время. Это же способствует общению и знакомству с новыми людьми, которые делят с вами общие интересы.
Несмотря на то, что зумба очень молода, оригинальное направление за 15 лет сумело вдохновить множество людей на разработку собственных уникальных программ. Поэтому сегодня зумбой могут заниматься как взрослые, так и дети и даже люди преклонного возраста. Главное — найти то направление, которое нравится именно вам и приносит удовольствие от каждого занятия!
