18.08.2021 | 10:49
1 630
Многие дубненцы в летний сезон (и не только) предпочитают другим видам транспорта велосипед. Это очень полезное занятие!
Езда на велосипеде:
- повышает мышечный тонус,
- способствует снижению веса – при скорости 20 км/час за 20 минут сжигается до 300 килокалорий,
- улучшает работу легких,
- укрепляет сердечно-сосудистую систему,
- повышает выносливость,
- развивает координацию движений,
- снимает стресс,
- улучшает половую функцию (профилактика застоя крови в малом тазу).
Несколько советов о том, как правильно ездить на велосипеде, чтобы не навредить своему организму, а, наоборот, привести пользу, дает заведующий терапевтическим отделением Дубненской городской больницы, заслуженный врач Российской Федерации Александр Вейкин.
- Перед велотренировкой сделайте небольшую разминку: несколько махов руками и ногами, пять приседаний. Это поможет разогреть мышцы.
- Увеличивайте нагрузку постепенно, первые дни катайтесь по 20 минут.
- Во время езды вдыхайте носом и выдыхайте ртом.
- Не сутультесь.
- Через несколько дней увеличивайте время езды на 15-20 минут ежедневно.
Катайтесь с удовольствием и будьте здоровы!
