Советы по езде на велосипеде

Многие дубненцы в летний сезон (и не только) предпочитают другим видам транспорта велосипед. Это очень полезное занятие!

Езда на велосипеде:

  • повышает мышечный тонус,
  • способствует снижению веса – при скорости 20 км/час за 20 минут сжигается до 300 килокалорий,
  • улучшает работу легких,
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему,
  • повышает выносливость,
  • развивает координацию движений,
  • снимает стресс,
  • улучшает половую функцию (профилактика застоя крови в малом тазу).

Несколько советов о том, как правильно ездить на велосипеде, чтобы не навредить своему организму, а, наоборот, привести пользу, дает заведующий терапевтическим отделением Дубненской городской больницы, заслуженный врач Российской Федерации Александр Вейкин.

  • Перед велотренировкой сделайте небольшую разминку: несколько махов руками и ногами, пять приседаний. Это поможет разогреть мышцы.
  • Увеличивайте нагрузку постепенно, первые дни катайтесь по 20 минут.
  • Во время езды вдыхайте носом и выдыхайте ртом.
  • Не сутультесь.
  • Через несколько дней увеличивайте время езды на 15-20 минут ежедневно.

Катайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

26.01.2024 | 18:02    521
В торговых точках Верхневолжья установили феромонные ловушки.
Изображение носит ознакомительный характер
13.02.2024 | 15:37    506
46-летний житель Дубны - Кичкаев А.С. - обвиняется в совершении убийства знакомого.