Советы по езде на велосипеде

среда, 18 августа 2021 | 10:49    
Новости
    1266
Многие дубненцы в летний сезон (и не только) предпочитают другим видам транспорта велосипед. Это очень полезное занятие!

Езда на велосипеде:

  • повышает мышечный тонус,
  • способствует снижению веса – при скорости 20 км/час за 20 минут сжигается до 300 килокалорий,
  • улучшает работу легких,
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему,
  • повышает выносливость,
  • развивает координацию движений,
  • снимает стресс,
  • улучшает половую функцию (профилактика застоя крови в малом тазу).

Несколько советов о том, как правильно ездить на велосипеде, чтобы не навредить своему организму, а, наоборот, привести пользу, дает заведующий терапевтическим отделением Дубненской городской больницы, заслуженный врач Российской Федерации Александр Вейкин.

  • Перед велотренировкой сделайте небольшую разминку: несколько махов руками и ногами, пять приседаний. Это поможет разогреть мышцы.
  • Увеличивайте нагрузку постепенно, первые дни катайтесь по 20 минут.
  • Во время езды вдыхайте носом и выдыхайте ртом.
  • Не сутультесь.
  • Через несколько дней увеличивайте время езды на 15-20 минут ежедневно.

Катайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Институт современной физики Китайской академии наук
23.09.2022 | 12:34   
Новости
   200
15 сентября в формате видеоконференции прошло совещание между Лабораторией ядерных реакций ОИЯИ и Институтом...
20.09.2022 | 12:00   
Новости
   256
Управляющей компании ОЭЗ «Дубна» выдан Паспорт готовности котельной №1 Российского центра программирования к...
23.09.2022 | 13:03   
Новости
   336
Об этом 23 сентября сообщили в Министерстве обороны РФ. Как уточнили в ведомстве, решение о непривлечении принято для...